Kirjaesittely: Mari Juote & Leena Rasanen 17.9.2025
Kirja avaa monipuolisesti itsemyötätuntoa ja sen hyvinvointivaikutuksia. Itsemyötätunto on taito, jota voi ja kannattaa vahvistaa.
Kirjamme on syntynyt halusta sukeltaa itsemyötätunnon teemassa syvemmälle. Kirja pohjautuu tutkittuun tietoon käytännönläheisesti. Pysähdymme siihen, mikä vie meitä kohti myötätuntoista mieltä tai siitä poispäin. Kirjan kymmenen lukua avaa teemaa ja itsemyötätunnon kasvattamisen keinoja arjessa ja työssä.
Jaamme asiakkaiden kokemuksia sekä omia kokemuksiamme matkan varrelta ja ymmärrystä siitä, mitä on hyvä huomioida, jos ohjaa muita teemaan. Mukana on paljon harjoituksia.
Itsemyötätunto on lämmintä, huolta pitävää ja hyväksyvää suhdetta itseen. Se ei ole vain pehmeää, vaan sillä on myös voimallinen puolensa. Kuvaamme itsemyötätuntoa puutarha-metaforalla. Kuiva ja köyhä maaperä kertoo hetkistä, kun suhde itseen on vaativa ja kriittinen tai kun omia tunteita ja tarpeita polkee. Maaperä ja puutarha tarvitsevat huolenpitoa, lämpöä ja kärsivällisyyttä, jotta myötätuntoinen suhde itseen pääsee kasvamaan ja vahvistumaan.
Meidän viestimme on, että itsemyötätunto en enemmän kuin ajattelua. Se on taitoa ja kokemuksellista. Kysymys on siitä, miten saan sen käyttöön eri hetkissä. Itsemyötätuntoa voi ajatella siementen idättämisenä.
Itsemyötätunto on oleellinen aines tunnetaidoissa ja ihmissuhteissa: miten luoda hyvää yhteyttä itseen ja toisiin. Muutoksissa ja motivaation löytämisessä itsemyötätunto auttaa tunnistamaan itselle tärkeitä arvoja, säätämään sisäistä puhetta ja katsetta itseä kannattelevaksi.
Huolenpitäjänä ja ihmisten kanssa työskennellessä tasapainoilemme oman tarvitsevuuden ja toisten tarpeiden välimaastossa, ei helppoa. Myötätuntoinen asenne tuo keinoja pitää huolta omista rajoista ja voimavaroista. Myös empatian ja itsemyötätunnon eroja pohditaan.
Itsemyötätunto on ennen kaikkea voimavarojen vahvistamista. Elämään kuuluvat vaikeudet ja yhtä tärkeää on osata pysähtyä hyvän äärelle ja arvostaa itseään. Se millainen suhde sinulla on itseesi, välittyy myös ympärillesi.
Mari Juote on FM, ratkaisukeskeinen valmentaja ja työnohjaaja, mindfulness- ja sertifioitu Mindful Self-Compassion -ohjaaja sekä kognitiivinen lyhytterapeutti, jolla on ammatillisen opettajan pedagoginen pätevyys.
Marin kanssa pääset verkostoitumaan LinkedInissä.
Molemmilla on yli kymmenen vuoden omakohtainen kokemus itsemyötätunnon teemaan ohjaamisesta ja sen soveltamisesta yksilöiden ja ryhmien kanssa työnohjaajina ja psykoterapeuttina. Kummankin osaamista on saada ihmiset ja yhteisöt löytämään voimavaroja ja rakennusaineita mielen hyvinvointiin ja hyvään merkitykselliseen elämään. Lisätietoa Taitoba ja Selfcompassion
Leena Rasanen on VTM, sosiaalipsykologi, ratkaisukeskeinen psykoterapeutti, työnohjaaja ja valmentaja, mindfulness- ja Mindful Self-Compassion -ohjaaja, jolla on aikuiskoulutuksen pedagoginen pätevyys. Lisäksi käytössä on kirjallisuusterapian sekä kognitiivisen ja psykofyysisen psykoterapian menetelmiä.
Leenan kanssa pääset verkostoitumaan LinkedInissä.
Kustantajan kirjakaupassa voi tutustua kirjaan lukunäytteen avulla.